po treningu

jak widac jestes tepy ze nie umiesz prostego posts zrozumiec.. kazdy ci powtarza ze nie masz efektow nie z powodu malych dawek a ***ovego treningu i zbyt duzej ilosci bialka a ty nadal uparcie podkrecasz dawki nie sluchajac grega,kazia i reszty chlopow ktorzy znaja sie na temacie no ale ty wiesz lepiej bo po 7 latach cwiczenia i 3 cyklach [...]

"Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej " Mogles sobie darowac ten opis Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-02-19 15:30:08

Jak po 3 miesiącach treningu siły przestaniesz ćwiczyć, to efekty będą przez kolejne 3 miesiące. Jeśli będziesz ćwiczył regularnie przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można [...]

[...] ale z***ałem trochę bo zjałem niedługo po ejdzeniu-wróciłem z rpacy głodny i musiałem wybierac..wybrałem zarcie.Mimo to poczułem..dziwny stan permanentnego wk...nia na treningu, trenowało się dobrze, jak zawsze gdy czuję te "złość".Wezme porcję i sprawdze jak anlezy, na czczo( względnie cozywiscie). cena rzeczywiscie wysoka, ale [...]

aha ja biore aminokwasy w bardzo małej dawce (2 przed treningu i 2 po tr, a zalecane jest 3x dziennie po 5kapsułek) zapomniałem dodac- mi nie zalerzy na wygladzie, boksuje i chciałbym zgubic 2kg aby zejsc nizej kategorie...

Jem tak jak i wczesniej sporo!! nawet kilkadziesiat minut przed treningiem jeszcze banany wcinam zeby miec full paliwa!! Zreszta jak by to bylo zalerzne od treningu lub odrzywiania to tak samo ciezko by mis ei cwiczyło w inne dni a nie tlyko po przerwie weekendowej....

Oj tak Obli tylko że trochę zbyt ładni jak dla mnie :) Facet to powinien mieć w sobie coś takiego zbójnickiego :) Podobno mężczyzna powinien byc trochę ładniejszy od diabła :) 4nn witam dziękuję i zapraszam :) jeszcze mnie wszystko boli po wczorajszym treningu a szczególnie uda :) no i brzuch ale to chyba od śmiania :)

apetyczni jeśli apatyczni, to się zgadzam jeszcze mnie wszystko boli po wczorajszym treningu a szczególnie uda :) Nie pierwszy i nie ostatni Bez bólu nie ma zabawy Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-10 19:41:35

[...] opadzie tułowia 6kg 12/14/16 pompki damskie 3serie po 10 francuskie uginanie rak siedząc 3 kg 10/12/14 wznosy bioder 3x 10 brzuszki Wczoraj nie miałam czasu na żadna formę treningu , natomiast wczorajsza miska to: 1. pumpernikiel+sałata+ser zółty i pomidor albo owsiane nie pamietam hehehe 2 jabłko 3 filet w jajku brokuły pół torebki ryżu [...]

dobre rozciągnięcie mięśnia to podstawa przy ćwiczeniach takich jak właśnie rozpiętki (typoko rozciągających). Musisz zadbać o odpowiednią rozgrzewkę i rozciągać mięśnie dokładnie po każdym treningu - po jakimś czasie powinno byc lepiej

Mięśnie brzucha bolą mnie tylko podczas robienia treningu,a po nie odczuwam bólu ;)

Co do tego że trening jest przeładowany to nie mogę się z tym zgodzić, moje ciało jest przyzwyczajone do takiej intensywności treningu i ani trochę mi to nie przeszkadza, każdy mój wcześniejszy trening na innych planach również trwał około 2h. @Corsairs Gdzie są niepotrzebne maszyny? Jedynie 2 ćwiczenia na klatke i suwnica są na maszynach, no [...]

[...] jezeli ta osoba bedzie widziala ze nadmiernie chudnie powinna zmniejszyc ilosc sesji aero. Jednak jeden dzien powinien pozostac gratis dla organizmu -zero jakiegokolwiek treningu. Najgorsze co ludzie robia to wpadanie w skrajnosci. Np zero wysilku-max wysilek ,az do choroby wlacznie. Dieta powinna wygladac w ten sposob: -co najmnie 6posilkow [...]

no nie ja tez po 1,5 tyg bym nie zmieniał ,chyba tylko wtedy gdybym nie czuł pracy mięsni podczas treningu..... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-08-07 13:02:41

Boze co oni tam wymiotują? ;ooo nie rozumiem takiego treningu... przeciez oni słabną po tym i padają jak muchy... hmm zaszokował mnie ten film i ta metoda treningowa...

[...] oczywiscie. Jednym z autorow jest aktualny trener Tysona Jeff Fenech. Nie widzialem wszystkich, ale niektore sa w porzadku i moga byc dobrym UZUPELNIENIEM normalnego treningu. Rozumiem ze nie masz w okolicy jakiejs sekcji, ale jesli cos chcesz osiagnac poza mocnym waleniem w worek to rusz sie co najmniej raz czy dwa w tygodniu gdzies [...]

Sleidys - sam trenuję lekką, chociaż nie jestem miotaczem, biegam płotki. Z tego co się orientuję jest to b. przyzwoity wynik kulą 6 kg bez żadnego treningu. W tej konkurencji czym jesteś starszy tym lepiej rzucasz/pchasz, ponieważ ważny jest rozwój siły - stopniowo, trwa to wiele lat. Więc nie przejmuj się tym, że masz już 17 lat. Najlepsi [...]

[...] tluszczowa niz grupie niepalacej. Ja rzucielem palenie nic nie przytylem, wydaje mi sie ze ludzie rzucajacy zaczynaja jesc zamiast palic, z tego bierze sie bledne pojecie ze po odstawieniu sie odrazu tyje. Ale to moje osobiste doswiadczenia. Ogolnie napewno po jaraniu jest krotki oddech, ktory jednak czasem przeszkadza przy intensywnym treningu.

[...] wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu. A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą stroną bo po 4 miechcach treningu to nic nie idzie ocenić. Wychodzi to z czasem. Jeśli chcesz mieć symetrycznie rozwiniete wszystkie mięśnie to zapraszam do cykliczności Zmieniony przez - duramen w [...]

Witam Luta Livre czymś chyba się różni od bjj może metodyką treningu , hierarchią stopni , pewnie są inne wymagania egzaminacyjne , gdzieś czytałem ze jest kładziony większy nacisk na techniki kończące z różnych pozycji a nie dopiero po zajęciu i ustabilizowaniu odpowiedniej pozycji tak jak w bjj, poszczególne szkoły/style bjj tez się od siebie [...]